Hardlopen in het donkere seizoen: 6 tips om veilig en voor iedereen goed zichtbaar te zijn

Bij het hardlopen in het donker zijn felle, opvallende kleuren een voordeel, zodat je voor andere weggebruikers goed zichtbaar bent. Zelfs wie normaal gesproken eerder ingetogen kleuren verkiest, zou nu voor lichte of zelfs felle kleuren moeten kiezen. Naast bescherming tegen de kou is de prioriteit in de winter vooral zien en gezien worden. Neon- en signaalkleuren op je hardloopkleding verhogen je zichtbaarheid tijdens het joggen in het donker voor andere weggebruikers enorm.

Naast felle neonkleuren zijn reflectoren bijzonder effectief om beter gezien te worden tijdens het hardlopen. Stoffen en oppervlakken van reflecterend materiaal zorgen voor een verhoging van de zichtbaarheid, omdat ze het licht van koplampen terugkaatsen. Belangrijk: De reflectoren moeten 360°-reflectoren zijn, want wat heb je eraan als de reflector maar in één richting werkt.

Veel merken bieden een breed scala aan accessoires met ingebouwde reflectoren aan. Een klein reflecterend logo op de borst van je hardloopjack is in de meeste gevallen niet voldoende en moet bijvoorbeeld worden aangevuld met reflecterende banden om armen en benen. Voor een nog betere zichtbaarheid tijdens het joggen in het donker zorgen reflecterende hardloopvesten en hardloopriemen.

Je eigen zicht speelt verreweg de belangrijkste rol, zodat je blessure- en zorgeloos van je hardloopronde kunt genieten. Als aanvulling op felle neonkleuren en reflecterende accessoires zijn hoofdlampen daarom een must. Deze verbeteren je zicht enorm, wat vooral op slecht verlichte paden of routes met veel boomwortels, losse stenen en kuilen van onschatbare waarde is.

Als je bij slechte lichtomstandigheden gaat hardlopen, moet je zeker je smartphone meenemen, zodat je in geval van nood hulp kunt roepen. Want juist 's avonds in de winter zijn er aanzienlijk minder voorbijgangers op straat die je eventueel na een val met letsel zouden kunnen helpen.

Op muziek kun je tijdens het hardlopen in het donker echter het beste vermijden. Het is weliswaar erg vermakelijk, maar leidt echter de concentratie af en het is aanzienlijk moeilijker om je te concentreren op de hardlooproute en de ondergrond.

Onze aanbeveling: Het makkelijkst vervoer je je smartphone in een hardlooparmband of een hardloopriem, zodat het niet ongemakkelijk in je jaszak rondslingert, maar je het toch altijd bij de hand hebt. Zeer praktisch hiervoor is bijvoorbeeld de NEO Run Belt hardloopriem. Hij biedt niet alleen voldoende ruimte voor je smartphone, sleutels en andere accessoires, je kunt ook alle hoofdlampmodellen van de NEO-serie aan de flexibele hardloopriem bevestigen. Zo heb je alles wat je nodig hebt voor je run, compact en veilig bij elkaar.

Kies een hardlooproute die je bekend is. Waar je de weg kent, is de kans op een onverwachte verrassing kleiner. Bovendien moet je er rekening mee houden dat verlichte routes, die een verharde ondergrond zonder grotere oneffenheden hebben, de veiligste weg zijn voor blessurepreventie tijdens een hardloopronde.

Mocht je toch van plan zijn om op een onbekende route te hardlopen, dan moet je je van tevoren met behulp van een kaarten-app grondiger in de route verdiepen. Loopt de route eerder door bebouwd gebied of vooral door de natuur? Loopt ze voornamelijk langs brede wegen of smalle paden? Met Google Maps kun je al veel te weten komen over de omstandigheden op je geplande hardlooproute, voordat je je hardloopschoenen aantrekt.

Bij het hardlopen in het donker is het bovendien raadzaam om je ambitie een beetje in te houden en niet voor maximale prestaties te gaan. Want zelfs met een hoofdlamp is het zicht nooit zo goed als overdag.

Sluit je aan bij een hardloopgroep. Vooral in het koude seizoen is de innerlijke luiaard groter dan anders. Het motiveert om de innerlijke luiaard te overwinnen en vast te houden aan de geplande routine en het trainingsschema. In de winter brengt een gezamenlijke run echter nog het onverslaanbare voordeel met zich mee dat je in het verkeer aanzienlijk zichtbaarder wordt. Belangrijk is echter dat je door de afleiding niet onoplettender wordt en toch op je omgeving let en rekening houdt met andere weggebruikers.

Extra tip: In gezelschap daalt ook het risico op overvallen, vooral op paden met weinig andere mensen, zoals in het park of bos.